Jangan Sampai Tertular! Ini Dia Cara Efektif Mencegah Influenza (Flu)!
Influenza, atau yang lebih dikenal dengan flu, adalah penyakit pernapasan menular yang disebabkan oleh virus influenza. Musim pancaroba seringkali menjadi momok karena penyebaran virus ini semakin mudah. Gejala seperti demam, pilek, batuk, sakit kepala, dan nyeri otot bisa sangat mengganggu aktivitas sehari-hari. Namun, tahukah Anda bahwa ada berbagai cara efektif yang bisa dilakukan untuk mencegah penularan flu? Mari kita bahas langkah-langkah penting agar Anda dan keluarga tetap sehat!
1. Rajin Mencuci Tangan dengan Benar
Ini adalah kunci utama dalam mencegah berbagai jenis penyakit menular, termasuk flu. Virus influenza dapat bertahan hidup di permukaan benda selama beberapa jam. Menyentuh permukaan yang terkontaminasi lalu menyentuh wajah (terutama hidung, mata, dan mulut) adalah cara umum virus masuk ke tubuh.
- Langkah yang benar: Basahi tangan dengan air mengalir, gunakan sabun, gosok seluruh permukaan tangan (termasuk sela-sela jari dan bawah kuku) selama minimal 20 detik. Bilas dengan air bersih dan keringkan dengan handuk bersih atau tisu sekali pakai.
- Kapan harus mencuci tangan? Setelah batuk atau bersin, sebelum dan sesudah makan, setelah menggunakan toilet, setelah menyentuh benda-benda di tempat umum, dan setelah kontak dengan orang sakit.
2. Hindari Menyentuh Wajah
Seperti yang sudah disebutkan, tangan yang tidak bersih dapat menjadi perantara masuknya virus ke dalam tubuh melalui hidung, mata, dan mulut. Usahakan untuk tidak menyentuh area wajah tanpa mencuci tangan terlebih dahulu.
3. Etika Batuk dan Bersin yang Benar
Ketika batuk atau bersin, virus dapat menyebar melalui droplet (percikan air liur) ke udara dan permukaan di sekitar Anda. Terapkan etika batuk dan bersin yang benar untuk melindungi orang lain:
- Tutup mulut dan hidung dengan tisu atau lengan bagian dalam saat batuk atau bersin.
- Segera buang tisu bekas ke tempat sampah tertutup.
- Cuci tangan setelah batuk atau bersin.
- Jika tidak ada tisu, hindari menutup dengan telapak tangan karena akan memindahkan virus ke tangan Anda.
4. Jaga Daya Tahan Tubuh
Sistem kekebalan tubuh yang kuat adalah benteng pertahanan alami terhadap serangan virus. Beberapa cara untuk menjaga daya tahan tubuh:
- Konsumsi makanan bergizi: Perbanyak buah dan sayuran yang kaya vitamin dan mineral.
- Olahraga teratur: Aktivitas fisik yang moderat dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
- Kelola stres: Stres yang berlebihan dapat melemahkan sistem imun. Cari cara yang sehat untuk mengelola stres, seperti meditasi atau hobi.